「ビタミンC、E、B2」「食物繊維」を豊富に含むリンゴやカリフラワー、ブロッコリー、小松菜などは、いずれも歯ぐきにいい食べ物。

ビタミン類は血流を促し、粘膜の修復にも役立ちます。また、食物繊維が豊富な食材は噛むことで歯ぐきのケアにつながります。大豆やナッツ類、根菜と同じく、取り入れるときは歯ごたえをしっかり残しておくのがポイントです。

いきなりすべての食生活を変えるのではなく、できることから少しずつトライしてみるのも、長続きするコツです。

もちろん、食後はハミガキやデンタルリンスなどで、しっかりケア。よく噛む食習慣とこまめなセルフケアで、何歳になってもおいしく食事を楽しみたいですね。