目指すは、ピンク色で引き締まった歯ぐき。そのためには、次の3つのケアが欠かせません。

1.毎日の歯磨き
歯ぐきの健康にかかわらず、毎日の歯磨きはお口ケアの基本。歯と歯ぐきの間、歯と歯の間に食べかすが残らないよう、丁寧にブラッシングしましょう。強く磨く必要はなく、軽い力でOK。また、ブラッシングだけでは取り切れない歯垢もあるので、1日1回程度フロスを使って除去することがおすすめです。

2.食事内容の見直し
食べた後のケアはもちろんですが、食べる内容も歯ぐきの健康に関係があります。たとえば、噛みごたえのある食べ物を意識的に選ぶこと。よく噛むことで唾液の分泌が促され、口の中の細菌を洗い流してくれます。また、慢性的に唾液の量が少なめの人は、水分不足であるケースもあるので、よく噛むことと同時に、しっかり水分補給することも大切です。

3.生活習慣の改善
「歯周病は生活習慣病の一種」と言われることもあるくらい、毎日の生活習慣と深い関わりがあります。
先に紹介した歯磨きや食事内容に加えて、睡眠も重要な歯ぐきケアのひとつ。私たちは寝ている間に、体内に侵入しようとする細菌を排除したり、心身ともに疲労回復をはかったりしています。

私たちの健康に欠かせない歯ぐき。毎日、鏡で口の中をチェックしながら、歯と同じくらい歯ぐきも大切にケアしてくださいね。